35公斤哑铃卧推等于杠铃多少斤？ 这是一个经常被问到的问题，尤其是对于那些喜欢进行重量训练的人来说。在健身房里，杠铃和哑铃都是最常见的训练工具之一。虽然它们都可以用来进行卧推训练，但是它们之间还是有一些差异的。 在进行卧推训练时，杠铃和哑铃都可以用来增加胸肌的力量和体积。然而，哑铃卧推相对于杠铃卧推来说，还有一些其他的优点。首先，哑铃卧推可以更好地锻炼胸肌的稳定性，因为每只手都必须独立地控制一个哑铃。其次，哑铃卧推可以更好地锻炼胸肌的深层肌肉，因为它需要更多的平衡和控制。 那么，回到问题本身，35公斤的哑铃卧推等于杠铃多少斤呢？答案并不是那么简单。因为哑铃和杠铃的训练方式不同，所以它们之间并没有一个固定的转换比例。不同的人可能会有不同的答案，这取决于他们的个人体型、力量和技能水平。 一般来说，哑铃卧推的重量比杠铃卧推的重量要轻一些。这是因为哑铃卧推需要更多的平衡和控制，所以相同的重量会更难举起来。另外，哑铃卧推还需要更多的肌肉协调和稳定性，所以相同的重量会更难举起来。因此，如果你能够哑铃卧推35公斤，那么你可能只能杠铃卧推30公斤左右。 当然，这只是一个大致的估计。如果你想知道确切的答案，最好的方法就是亲自去试一试。在健身房里，你可以找到一些不同重量的杠铃和哑铃，然后逐渐增加重量，直到找到你的极限。这样，你就可以知道自己哑铃卧推和杠铃卧推的重量之间的准确转换比例了。 除了哑铃卧推和杠铃卧推之外，还有许多其他的卧推变体，比如斜板卧推、反向卧推、窄距卧推等等。每种变体都有其独特的优点和挑战，可以帮助你更好地锻炼胸肌、肩膀和三头肌。因此，如果你想获得更好的训练效果，最好的方法就是尝试不同的卧推变体，找到适合自己的那一种。 总之，哑铃卧推和杠铃卧推都是非常有效的胸肌训练方法。虽然它们之间没有一个固定的转换比例，但是通过亲身体验和不断尝试，你可以找到最适合自己的重量和训练方式，从而获得更好的训练效果。